책소개

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!



Daum tv팟을 통해 『100일간의 약속』이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.

저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 『100일간의 약속』 2기가 성공리에 진행 중이다.

저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다. 『아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속』이라는 제목으로 선보이는 이 책에는 프로그램 전반에 걸친 기본 지식과 동작, 식이요법은 물론, 보다 강도 높은 동작을 원하는 이들을 위한 업그레이드 트레이닝, 여성을 위한 강의까지 모두 담았다. 누구나 마음먹고 100일만 저자와의 약속을 지키면 꿈에 그리는 보디라인과 건강한 몸을 만들 수 있다. 지금 몸짱을 그리는 이들에게 필요한 것은 바로 일반인들에게 검증되고 실현 가능하며 포기하지 않도록 이끌어주는 아놀드 홍식 프로그램이다. 특히 이 책은 아놀드 홍이 스스로 100일을 체험하며 겪었던 힘든 순간들의 에피소드, 실생활에서 실천하고 있는 식이요법 등을 그대로 담아 프로그램에 동참하는 독자들을 격려한다.

이 책의 또 하나 큰 장점은 1:1 퍼스널 트레이닝 못지않은 저자의 애프터서비스다. 이미 프로그램이 온라인을 통해 처음 소개됐을 때도 회원들의 질문에 하나하나 해답을 제시하며 친절한 강의를 펼쳤던 바 있다. 이 책을 백분 활용하고자 하는 독자들을 위해 저자는 자신의 홈페이지를 개방해 문제점을 해결해줄 것이다. 굳이 비싼 수업료를 내고 휘트니스센터에 가지 않더라도 혼자서 얼마든지 몸을 디자인할 수 있다는 것은 이 책이 지닌 가장 큰 매력이다.

저자소개

목차

Part1. 아놀드 홍의 헬스 스쿨

Lesson1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자

Lesson2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우

Lesson3 본 운동만큼 중요한 스트레칭



Part2. 100일간의 약속

Lesson1 100일간의 약속을 시작하며 

Lesson2 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램

Lesson3 100일간의 약속 먼저 체험했어요



Part3. 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝

Lesson1 부위별 파워 피트니스 프로그램

Lesson2 아놀드 홍의 분할 훈련법

Lesson3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법

Lesson4 아놀드 홍이 즐겨하는 훈련법



Part4. 데이비드의 여성을 위한 S라인 운동

Lesson1 웨이트 트레이닝 바로 알기

Lesson2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기