상세정보
혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다

혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다

저자
가토 마사토시
출판사
서사원
출판일
2025-01-24
등록일
2025-07-08
파일포맷
EPUB
파일크기
30MB
공급사
북큐브
지원기기
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현황
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대출가능

책소개

약 없이도 가능하다!

7일 만에 고혈압에서 벗어나는 체질 개선의 비밀!



약에 의존하지 않고 병을 치료하는 ‘홀리스틱’ 분야의 일본 최고 권위자

가토 마사토시가 개발한 ‘가토식 혈압 강하 프로그램’

혈압은 낮추고 삶의 질은 높이는 건강한 변화의 시작



저자 누적 판매량 260만 부!

일본 전역에 돌풍을 일으킨 7일간의 가토식 혁명!

약사이자 약학 연구자 가토 마사토시가 제안하는

혈압 관리의 완결판!



혈압약을 평생 복용해야 한다는 통념과 달리, 고혈압은 단순히 약으로만 관리할 수 있는 질환이 아니다. 이 책의 저자 가토 마사토시는 생활 습관 변화와 체질 개선을 통해 약에 의존하지 않고도 고혈압을 관리할 수 있다고 주장한다. 고혈압은 주로 노화와 운동 부족으로 인해 근육, 혈관, 심폐기능이 약화되면서 발생하며, 이러한 근본적인 문제를 개선하면 혈압을 낮출 수 있다.



특히 혈압약은 고혈압의 근본 원인을 해결하지 못하고 단순히 혈압 수치를 억제할 뿐이다. 장기간 복용 시 내성이나 부작용 위험이 증가하며, 약을 통해 혈압을 내리면 뇌경색이나 심혈관 질환과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있다. 따라서 혈압약에 의존하기보다는 생활 습관을 개선하고 체질을 변화시키는 방법을 통해 고혈압을 관리해야 한다.

또한 모든 사람에게 동일한 혈압 기준을 적용하는 것도 중요하게 지적돼야 할 문제다. 혈압은 나이, 체격, 성별에 따라 적정 수치가 달라질 수 있으며, 나이에 ‘90’을 더한 혈압 수치가 적정 기준으로 여겨지는 전통적 계산법도 여전히 유효하다. 따라서 고혈압을 단순히 위험한 질환으로만 여길 것이 아니라, 각자의 신체 상태와 생활 패턴에 맞는 방법으로 관리해야 한다.



이를 위해 저자는 가토식 혈압 강하 프로그램을 제안한다. 이 프로그램은 심폐기능 강화 운동, 혈자리 지압, 호흡법, 단백질 섭취로 구성된 7일간의 체질 개선법이다. 가토식 스트레칭은 심폐기능을 강화하고, 호흡 근육을 늘려 폐활량을 증가시킴으로써 산소 공급을 늘리고 심장의 부담을 줄여 혈압을 낮춘다. 혈자리 지압은 손등의 합곡혈을 자극해 자율신경을 안정시키며, 스트레스로 인해 높아진 혈압을 빠르게 낮추는 데 효과적이다. 가토식 호흡법은 긴장을 완화하고 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춤으로써 신경성 고혈압을 관리한다. 마지막으로 단백질 섭취는 혈관과 근육을 강화하고 혈압 조절에 필요한 영양을 공급한다. 이 프로그램은 간단하지만 놀랍도록 효과적이며, 하루 3분만 투자하면 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 실용적으로 설계되었다. 이 책에 나온 방법을 습관화하여 실천한다면 누구나 약에 의존하지 않고도 고혈압을 관리할 수 있으며 건강하고 자립적인 삶을 유지해갈 수 있을 것이다.

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