상세정보
습관의 재발견 : 다이어트 - 체중감량을 위한 사소한 습관

습관의 재발견 : 다이어트 - 체중감량을 위한 사소한 습관

저자
스티븐 기즈 지음, 최민정 옮김
출판사
북씽크
출판일
2017-06-09
등록일
2017-08-17
파일포맷
EPUB
파일크기
10MB
공급사
알라딘
지원기기
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책소개

세계적인 베스트셀러 <습관의 재발견>의 저자 스티븐 기즈가 <습관의 재발견_다이어트> 2탄을 갖고 돌아왔다. 더 이상 다이어트를 필요없게 만드는 일상의 작은 습관의 힘. 고통없이 라이프 스타일을 변화시키는 스마트한 습관사용법을 만나본다.

■ 출판사 서평
체중감량을 위한 사소한 습관
다이어트는 그만!
더 효과적인 방법이
바로 여기 있다.

당신이 알고 있는
대부분의 다이어트 방법은
효과가 없다.

모든 사람은
나름대로의 식단(diet)을 갖고 있지만,
체중감량을 시도하는 경우에만
그것을 다이어트(diet)라고 부른다.

여기서 말하는 다이어트란
체중감량을 위해
음식 섭취를 제한하거나
선별적인 음식 섭취를 하는 것이다.

하지만 그래봤자
아무런 소용이 없다.
다이어트를 시도해본 사람이라면
이 말에 공감할 것이다.

칼로리 계산, 특정 음식 금지,
또는 다른 강압적 행동에
이별을 고할 때가 왔다.

체중감량을 위한 사소한 습관을
통해
생물학적이나 신경학적인
저항을 야기하지 않고도
당신의 뇌와 몸이 원하는 방식으로
자연스럽게
체중감량을 할 수 있는
방법을 배울 수 있다.

또 다른 다이어트 관련 책을
집어 드는 대신,
당신의 몸과 뇌가 환영하고
적절한 반응을 할 수 있도록
만드는
입증된 행동 변화 전략을 시도해 보는 것은 어떨까?

이 책을 통해 새롭게 알 수 있는 것들:
ㆍ정크 푸드를 금지하는 것이 끔찍한 생각인 이유
ㆍ다이어트나 운동을 하지 않고도 엄청난 변화를 일으킬 수 있는 방법
ㆍ의식적으로 칼로리 계산을 하면 장기적으로 체중이 증가하는 이유, 그리고 이 사실에 대한 과학적 증거가 30년 넘게 존재했다는(그리고 무시당했다는) 것
ㆍ몸의 변화 과정은 뇌의 변화 과정을 반영한다는 것, 그리고 이는 체중감량에 있어 매우 좋은 소식이라는 것
ㆍ외식, 사교 모임, 그리고 연휴 기간의 폭식으로 인한 체중증가를 완화시킬 수 있는 창의적인 방법
ㆍ과일 섭취가 체중감량에 필수적인 (정말 많은)이유
ㆍ사소한 습관을 통해 장기적으로 행동을 변화시키고 체중감량을 하는 방법

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