책소개
0세부터 5세까지 아기와의 행복한 잠자리를 꿈꾸는 부모들을 위한 수면습관 지침서.
수면은 우리 생활의 많은 부분을 차지하는 중요한 삶의 영역이다. 잠의 질이 건강한 삶의 바로미터가 될 만큼 잠은 신체의 기능을 회복하고, 건강을 유지시키며, 정신을 재충전해 삶에 긍정적인 영향을 끼친다. 특히 어린아이의 잠은 신체 및 인지, 정서발달에 영향을 주어 더욱 중요하다. 수면장애를 지닌 아이의 경우, 낮 동안 배운 지식을 효율적으로 기억의 저장영역으로 옮기지 못해 학습능력 저하로 이어진다. 그러나 여전히 우리나라에서는 아이들의 수면문제는 크면 자연스럽게 없어지게 될 거라는 잘못된 인식이 퍼져 있다. 반면 미국의 경우 수면문제를 해결하는 데 연간 150억 달러의 예산을 들일 만큼 수면문제의 조기 치료에 관심이 많다.
이 책은 아기에게 건강한 수면습관을 형성하게 해줄 뿐 아니라, 아기의 수면문제를 해결하는 데 핵심적인 역할을 하는 부모의 수면문제까지 개선해준다. 일상생활 시 부모가 아기의 잠을 어떻게 다루어야 하는지, 수면문제를 겪는 아기에게 필요한 구체적인 수면지침은 무엇인지 초보부모의 시선에서 꼼꼼하게 짚어준다. 특히 낮잠 재우는 법, 맞벌이 부부를 위한 아기 수면법, 아기가 둘이 되어 힘든 부모들을 위한 수면법 등 특정상황에 맞는 맞춤 처방으로 아기가 잠을 행복하고 즐겁게 받아들일 수 있도록 도와준다.
목차
추천사
머리말
1장 잠이란 무엇일까요
아기가 잠을 잘 안 자고 만날 보채기만 해서 힘들어요
아기의 잠을 이해하기 위한 기초상식
수면문제가 일어나기 쉬운 9가지 상황
이런 아기들과 부모들은 특히 조심하세요
우리 아기도 잠이 부족한 걸까요
2장 아기가 잠을 충분히 못 자면 어떤 일이 일어날까요
아기의 잠이 가족에게는 어떤 영향을 미칠까요
잠이 부족하면 신체에는 어떤 영향이 생길까요
잠이 아기의 감정상태에도 영향을 미칠까요
잠이 아기의 머리에도 영향을 많이 미칠까요
수면부족이 체중과 수면습관에 미치는 영향
3장 수면문제는 왜 일어날까요
사람의 수면단계를 함께 알아봐요
아기들이 밤에 자주 깨서 우는 이유가 뭘까요
아기들의 수면구조에 대해 알아봐요
4장 형민이 엄마와 함께하는 수면습관 키우기
생후 6주까지 : 아기가 잘 때 무조건 자세요
생후 6주 무렵 : 수면습관 만들기를 시작해요
4개월부터 돌까지 : 수면훈련이 완성되는 시기예요
수면훈련을 할 때 미리 알고 있으면 도움이 되는 사항
바른 수면습관 훈련에 성공하기 위해 알아야 할 사항
돌 이후 : 수면연상과 올바른 수면훈련
2살 이후 : 행동수정이 필요한 나이예요
수면일기 쓰는 법을 배워봐요
5장 아기의 수면과 건강에 큰 영향을 주는 요인들
영아 산통이 무엇일까요
위-식도 역류가 무엇일까요
우리 아기는 올빼미형 아기예요
이행대상물(애착을 보이는 물건)이 무엇일까요
공갈 젖꼭지가 아기에게 도움이 될까요
영아돌연사증후군을 알고 있나요
6장 밤잠만큼 중요한 아기들의 낮잠
어른보다 아기에게 낮잠은 더 중요해요
몇 시에 낮잠을 자야 할까요
아기들은 하루에 몇 번 낮잠을 자야 할까요
낮잠훈련은 이렇게 시키세요
7장 아기를 키우면서 가장 궁금해하는 문제들에 대한 해답
모유 수유가 수면에 미치는 특별한 영향이 있을까요
아기랑 함께 자는 것이 좋을까요, 따로 자는 것이 좋을까요
지금 아기에게 큰 상처를 주고 있지는 않을까요
부부간에 의견이 다를 때는 어떻게 할까요
아기가 울면 이웃을 깨울까 봐 훈련을 못하겠어요
아기가 둘이 되면서 괴로운 엄마들을 위한 글
동생이 생겨 혼란스러운 첫째는 어떻게 도와줄까요
아무리 시킨 대로 해도 좋은 수면습관을 들일 수가 없어요
잘하다가 갑자기 생긴 수면문제에는 어떻게 대처할까요
아기를 두고 직장에 복귀하는 엄마들을 위한 글
8장 사소해 보이지만 반드시 알고 있어야 할 중요한 수면문제 대처법
우리 아이는 자면서 코를 자주 골고 유난히 숨소리가 거칠어요
우리 아이에게 몽유병, 야경증이 있어요
아이가 혼자 자는 것을 무서워하고 악몽을 자주 꿔요
잘 때 이를 갈고, 자면서 많이 뒤척여요
밤이면 다리가 아프다고 울고, 자면서 반복적으로 다리를 움직여요
아이가 밤마다 성장통 때문에 잠을 못 자요
9장 부모도 잘 자야 합니다
혹시 산후우울증일까요
엄마는 잠을 많이 못 자도 괜찮을까요
잠을 잘 자기 위해 모든 노력을 기울이세요
참고문헌
