용인예술과학대학교 전자책도서관

책소개

하루 2만 명 이상의 방문자로 명성이 자자했던 블로그 매거진파파(MagazinePAPA)!
1세대 뷰티블로거이자 파워블로거로서 코스메틱 멘토 그녀가 전하는 다이어트 로드맵!!

당신이 소중하게 생각하는 돈, 든든한 통장 잔고를 위협받기 싫으면 날씬한 허리부터 만들어라! 이 책에서 말하는 다이어트의 기본 철학이다. 배부르면 과감히 버려라. 아깝다고 생각하는 순간, 그것이 뱃살로 허벅지살로 간다. 당연히 아깝지만 그것이 뱃속으로 들어가면 몸매 관리를 위해, 병원비를 위해 더 큰 낭비를 해야 한다. 아까워야, 골수에 사무치게 아까워야 라이프스타일을 바꾼다. 경제적으로 여유 있는 강남사람들이 날씬한 것도 기본적으로 그들의 라이프스타일 초점이 건강과 몸매관리에 맞춰져 있기 때문이다. 그들의 라이프스타일을 절대 잊지 마라!

누적 방문자 수 1650만여 명을 넘어선 네이버 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)’의 파워블로거인 저자가 말하는 다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다는 것이다. 똑똑한 사람이 가장 쉽고 빠르게 살을 빼고, 요요와 식이장애로부터도 자유롭다. 심지어 똑똑하게 군것질을 하고, 스타일리시한 잇걸이 되기 위해 맘껏 쇼핑을 하며 아깝지 않은 식사를 할 수 있다. 무엇보다 저자가 강조하는 건 단순히 살을 빼는 것보다 ‘나’라는 사람을 바꾸어야 한다는 것이다.

저자가 알려주는 다이어트 비법이란 사실 어려울 것도 대단히 특별할 것도 없다. 저자는 먼저 생각을 바꾸라고 조언하지만 실제로 이 책에는 건강하게 다이어트를 하는 데 피가 되고 살이 되는 디테일한 정보들이 가득하다. 찬물 끊기, 외식을 유혹하는 전단지 버리기, 안주빨 세우게 하는 음주 습관 고치기, 똑똑한 군것질하기, 돈 펑펑 쓰기, 무조건 천천히 먹고 적게 먹는 습관을 길들이기, 자신을 절대로 공복상태에 방치하지 않기 등등. 이밖에도 저자는 독자들이 피눈물 나는 다이어트 과정에서 한두 가지 시행착오라도 줄일 수 있기를 바라는 마음으로 세심한 정성을 쏟아 책을 써내려간다. 긍정의 에너지가 넘치는 저자는 무엇보다, 억지로 뭘 끊으라거나 뭘 하지 말라고 하는 대신 즐겁게 따라할 수 있는 방법들을 제시한다.

저자소개

블로그가 어떤 것인지 아는 사람조차 드물던 시절, 직접 써본 화장품 리뷰로 시작한 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)’가 대박을 치면서 1세대 뷰티블로거이자 파워블로거들의 코스메틱 멘토로 대중적 아성을 구축했던 그녀는 현재 그 영역을 확장해 광고계 메이크업 아티스트이자 메이크업클래스 ‘밤에 피는 장미’와 네일샵 ‘쿨네일’, 그리고 ‘올리고당컴퍼니’의 대표로 활동하면서 다이어트 중에도 건강한 신체와 건강한 피부를 유지하고자 하는 스타일리시한 잇걸들을 위한 글쓰기를 하고 있다. 그녀의 조언은 ‘카더라’ 통신과는 대척점에 있고, 트렌드와도 별 관계가 없다. 다만 그녀는, 그간 코스메틱 멘토로서 쌓았던 노하우를 십분 살려 가장 좋은 음식을 꼭꼭 씹어 아이 입에 넣어주는 엄마처럼 순전히 자신이 온몸으로 경험한 것들을 나눠줄 뿐이다.

프롤로그｜보통 여자, 보통 다이어트

PART 1. 만년 66사이즈 탈출 준비하기
1. 감사하는 마음으로 당신을 재부팅하라
2. 인간적인 너무나 인간적인 롤모델 찾기
3. 초스피드 감량의 모범답안-다이어트 메커니즘
4. 하루 한 알 챙겨먹는 멀티비타민
5. 제때 잘 자야 하는 다이어트 숙면
6. 몸 안의 독소, 반신욕으로 배출하기
7. 면역력을 높여주는 초유, 다이어트의 힘!

PART 2. 빠른 감량 비법, 제대로 알고 독하게 버리기
1. 물과 친해지기, 그리고 찬물 끊기
2. 전단지와 체중계 버리기
3. 다이어트 약 버리기와 시술 끊기
4. 술담배로부터 탈출하기
5. 당당하게 밥 버리기
6. 1인분 제대로 알기

PART 3. 몹쓸 습관으로부터 내 몸뚱아리 구하기
1. 당신도 놀라는 다이어트 일기 쓰기
2. 천천히 먹기
3. 과식의 늪에서 나를 건진 소식의 법칙
4. 똑똑한 군것질하기
5. 화학조미료의 유혹, 장금이의 미각을 찾아라
6. 내 몸에 닥친 재앙, 식이장애 고치기
7. 장기전을 위한 뇌 길들이기-세뇌요법

PART 4. 광란의 다이어트, 내 몸은 내가 지킨다
1. 목마른 식사-국물요리 끊기
2. 죽을 때까지 먹을 수 있는 비빔밥 다이어트
3. 필수 미네랄 미친 듯이 먹기
4. 채소가 맛있어지는 드레싱
5. 내 곁을 지킨 인스턴트식품 다이어트, 참치캔
6. 운동의 생활화-나이스바디 핫바디
7. 엉덩이 길들이기
8. 돈 펑펑 쓰기
9. 실패를 즐기는 오뚝이 다이어트

PART 5. 다이어트 중에, 그리고 그 이후에 하는 피부관리
1. 잇걸들의 날씬한 식사
2. 다이어트와 함께하는 식탁 안티에이징
3. 패스트푸드를 먹는 나만의 비법
4. 간단하고 쉬운, 다이어트 중 피부관리법
5. 청국장 먹여 키운 매끈한 피부
6. 늙지 않는 다이어트, 토코페롤
7. 차와 다이어트
8. 소화와 위장, 피부를 위한 매실 100퍼센트 활용하기
9. 스트레스도 풀고 몸도 푸는 목어깨 마사지
10. 건강하고 행복한 다이어트, 자연 속으로 떠나라

에필로그｜7년째 아직도 다이어트 중

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저자소개

목차