용인예술과학대학교 전자책도서관

책소개

자각하는 삶이 운명을 바꾼다!
나를 휘두르는 내 마음의 진짜 주인이 되는 법

나이 들면 괜찮아질 줄 알았는데, 마음이 갈수록 더 복잡해진다. 대범해질 줄 알았는데 작은 일에 더 크게 놀라고, 산전수전 다 겪었다고 생각했는데 조그만 상처도 회복이 너무 더디다. 무섭고 두려운 것들은 갈수록 많아지고, 사랑을 느끼는 시간보다 미움과 좌절로 보내는 시간이 더 길다.

이런 팍팍한 마음은 강퍅한 주름으로, 화난 입꼬리로, 활기 없는 눈빛으로 고스란히 드러난다. 이유가 뭘까? 왜 우리는 습관적으로 상처받고, 우울해지고, 무언가를 탓할까? 왜 나도 모르게 내 마음에 상처를 주고, 상처가 상처인지도 모른 채 괴로워하며 살까?

이 책은 우리의 복잡한 마음세계를 세세하게 들여다보고, ‘자각’을 통해 마음의 평온을 되찾도록 도와준다. 자신의 마음이 어떤 상태인지 모른 채 꼭두각시 인형처럼 끌려 다니지 않도록, 습관적인 생각에 휘둘리지 않고 ‘내 마음의 진짜 주인으로 사는 법’을 알려준다. 마음을 제대로 바라보고, 느끼고, 선택함으로써, 쉽게 방전되지 않고 감정에 중독되지 않도록 내 마음을 지키는 법을 배울 수 있다.

저자소개

한국에서 태어나 열 살 때 미국으로 이민을 갔다. 보스턴 대학에서 심리학과 회계학을 전공한 후 10년 가까이 회계사로 활동했다. 미국 최고의 회계법인인 쿠퍼스앤라이브랜드, 언스트앤영 등에서 감사, 세무 분야 전문 회계사로 일했다. 그 후 한국으로 돌아와 앤더슨컨설팅에서 회계사로 일하다 국제회계학원을 설립해 강의와 학원 운영에 전념했다. 연세대학교 국제대학원과 국세청 등 다양한 기관에서 국제회계법을 강의하기도 했다.
그러다 어느 날 갑자기 삶의 전환점이 찾아왔고, 그녀는 모든 것을 놓아버리고 미국과 인도에서 요가와 명상을 공부하게 되었다. 전통 요가, 빈야사 요가, 비크람 핫요가, 요가 테라피, 임산부 요가, 키즈 요가 등을 포함한 다양한 요가를 공부했고, 물리치료, 타이마사지, 칼라 테라피 등을 배웠다.
인도 원월드 아카데미의 마음수련 코스를 포함해 여러 육체적, 정신적 테라피 방법론들을 터득하며 스스로를 더 깊게 알아가는 공부에 매진하고 있다. 현재 자이요가 원장이자 원월드 아카데미 트레이너다. 자이요가 내에서는 물론이고 다양한 기업체, 대학교, 문화센터 등에서 현대인에게 알맞은 명상과 마음수련법을 지도하고 있다.

프롤로그 _ 어느 날 갑자기 찾아온 온몸의 마비

1. 나를 만나러 가는 길
늘 똑같은 패턴의 집착게임
불안하니까 집착한다
어디에도 뿌리내리지 못하는 마음
‘완벽한 나’라는 허상
스스로 내 숨구멍을 막아버리다
그저 내가 나를 만나주면 되는데

2. 우리는 두 가지 세상에 살고 있다
바깥세상의 난관, 마음세상의 고통

3. 나를 휘두르는 내 마음 바라보기
내 마음은 생각의 꼭두각시
오래된 생각의 목줄에서 해방되다
당나귀를 업지 말고 타고 가라

4. 우리는 중독된 생각 속에 산다
‘아, 내가 또 이러고 있구나. 그 습관이 또 올라왔구나.’
모른 척 회피하고 도망가 숨어버리기
“나를 사랑한다면 도저히 이럴 수는 없어!”
무엇이든 재고 따지는 계산적인 마음
나만 주목받고 싶고 나만 앞서고 싶다
고장 난 마음 때문에 몸도 아프다

5. 나조차 제어할 수 없는 분노의 에너지
걸어 다니는 시한폭탄, 나는 분노중독자였다
분노를 무기로 쓰는 못된 버릇
왜 우리는 가깝고 소중한 사람에게 짜증 내나?

6. 도대체 이 모든 일은 다 누구 탓인가?
탓하면 편리하다, 하지만 불행하다
탓하기에 가려져 있었던 사랑이라는 진심
문제는 원인이 아니라 반응이다

7. 우리는 이미지 지키기에 목숨을 건다
좋은 이미지 vs. 나쁜 이미지
나는 늘 도망치듯 버리고 떠났다
마음을 느껴주자 숨겨진 진실이 드러나다
좋은 엄마 이미지를 버리자 아이와의 벽이 사라지다
내가 만든 틀에 너를 끼워 넣으니 나도 힘들고 너도 괴롭고
그를 사랑해서가 아니라 나의 존재감을 확인하려고

8. 상처 받은 마음에 등불을 켜라
똑바로 바라보면 의외로 쉽게 지나간다
우리는 자신의 상처가 가장 특별하다고 믿는다

9. 똑같이 닮아가든 정반대가 되든
엄마와 완전히 반대로! 나의 거지패션 이야기
아이는 거울처럼 부모를 따라 한다
나는 내가 아버지를 좋아한다고 생각했다
머리로는 이해, 가슴으로는 증오?
엉켜 있던 실타래가 비로소 풀리다

10. 내 마음의 진짜 주인이 되는 법
나는 지금 어디에 있는가?
너무 빠른 생각의 속도, 그리고 생각게임
태어나서 처음 해본 생각인 것처럼

11. 먼저 바라보고, 느끼고, 자각하라!
마음이 먼저고 행동은 나중이다
자각하기 자체가 목적이 되어야 한다

12. 마음에 당연함이 자리 잡으면 삶에 불행이 시작된다
먹는 습과 마음의 습은 똑같다
마음을 위한 최고의 건강식은 바로 감사함
감사하지 않는 사람은 늘 외롭다
감사하는 마음의 근육 단련하기
표현하지 않는 감사는 50점짜리다

13. 자비의 기본은 다름이 아닌 같음에 집중하는 것
투쟁하듯 살았던 삶에서 자비를 경험하다
우리는 사실 그다지 다르지 않다
자비의 마음은 연결성에서 시작된다

부록 _ 마음이 깨어 있는 아이로 키워라
에필로그 _ 우리의 선택에 달려 있다

책소개

저자소개

목차